LEKCIE nordic walking 

Sú zamerané najmä na dodržiavanie správnej techniky, pretože tá je získanie benefitov nordic walking kľúčová.

Hlavnými charakteristikami správnej techniky  NORDIC WALKING sú: 
- správne držanie tela s pevným stredom (core)
- správna práca s paličkou "za telom" - pohyb z ramena,  otváranie a zatváranie dlane
- správny rozsah pohybov rúk, rotácia hrudnej chrbtice
- dopad chodidla pri chôdzi, súlad pohybu častí tela, jeho rytmus

Na lekciách trénujeme:
- chôdzu po rovine, z kopca aj do kopca
- chodenie, chodenie a opäť chodenie = zdokonaľovanie techniky
- cvičenia na koncentráciu a koordináciu
Na začiatku sa vždy rozcvičíme a na konci svaly ponaťahujeme. 

Jedna lekcia trvá 2 - 3 hodiny, v závislosti od trasy aj podmienok.

Cena lekcie: 7,- € , s požičaním paličiek 9,- €.                                    Nordic walking lekcie sú pre deti zdarma - len  v sprievode dospelej (zodpovednej) osoby.

Platba je možná v hotovosti na mieste, alebo vopred na účet:                            IBAN: SK1783300000002101942354                                                                          Do poznámky uveďte Vaše meno a priezvisko.

Lekcie robíme v soboty doobeda, najčastejšie v okolí Marianky, Stupavy, alebo Borinky ale aj ďalej v Karpatoch. Presné miesto stretnutia Vám oznámime e-mailom dva-päť dní pred lekciou.

INDIVIDUÁLNE LEKCIE, prípadne pre uzavretú skupinu - DOHODOU.

Ak chcete byť e-mailom informovaný o plánovaných lekciách, 

prosím vyplňte PRIHLÁŠKU:

Poznámka:      skupinová lekcia sa uskutoční pri minimálnom počte 3 osôb,  pri nižšom počte môže byť zrušená.


e-mail: nwmarianka@gmail.com
telefón: +421 948 71 33 71