LEKCIE nordic walking
Sú zamerané najmä na dodržiavanie správnej techniky, pretože tá je získanie benefitov nordic walking kľúčová.
Hlavnými charakteristikami správnej techniky NORDIC WALKING sú: - správne držanie tela s pevným stredom (core)- správna práca s paličkou "za telom" - pohyb z ramena, otváranie a zatváranie dlane- správny rozsah pohybov rúk, rotácia hrudnej chrbtice- dopad chodidla pri chôdzi, súlad pohybu častí tela, jeho rytmus
Na lekciách trénujeme:- chôdzu po rovine, z kopca aj do kopca- chodenie, chodenie a opäť chodenie = zdokonaľovanie techniky- cvičenia na koncentráciu a koordináciuNa začiatku sa vždy rozcvičíme a na konci svaly ponaťahujeme.
Jedna lekcia trvá 2 - 3 hodiny, v závislosti od trasy aj podmienok.
Cena lekcie: 7,- € , s požičaním paličiek 9,- €. Nordic walking lekcie sú pre deti zdarma - len v sprievode dospelej (zodpovednej) osoby.
Platba je možná v hotovosti na mieste, alebo vopred na účet: IBAN: SK1783300000002101942354 Do poznámky uveďte Vaše meno a priezvisko.
Lekcie robíme v soboty doobeda, najčastejšie v okolí Marianky, Stupavy, alebo Borinky ale aj ďalej v Karpatoch. Presné miesto stretnutia Vám oznámime e-mailom dva-päť dní pred lekciou.
INDIVIDUÁLNE LEKCIE, prípadne pre uzavretú skupinu - DOHODOU.
Ak chcete byť e-mailom informovaný o plánovaných lekciách,
prosím vyplňte PRIHLÁŠKU:
Poznámka: skupinová lekcia sa uskutoční pri minimálnom počte 3 osôb, pri nižšom počte môže byť zrušená.