Termíny lekcií 2022 - soboty doobeda:

október: 8, 15, 22, 29

Ak chcete dostávať e-mailom bližšie informácie k týmto lekciám, vyplňte PRIHLÁŠKU nižšie ↓. 

Lekcie sú najčastejšie v okolí Marianky, Stupavy alebo Borinky, ale aj  v DNV a okolí  Železnej studničky. 

Cena lekcie:  

10,- €, požičanie paličiek je v cene
8,- €  pre členov klubu (pilates)                         

INDIVIDUÁLNE LEKCIE pe jednotlivcov alebo uzavreté skupiny vedieme kedykoľvek, na základe dohody. 

e-mail: nwmarianka@gmail.com
telefón: +421 948 71 33 71

Platba je možná na mieste v hotovosti, na učet cez VIAMO, alebo prevodom na účet IBAN: SK1783300000002101942354

Do poznámky uveďte Vaše meno a priezvisko.

Ako lekcia prebieha?

Jedna lekcia trvá približne 3 hodiny a v závislosti od trasy aj podmienok, bežne prejdeme 7-12 km. Kráčame v rýchlejšom tempe ako pri bežnej chôdzi.

Začíname rozcvičkou a ideme našou trasou, tréningom správnej nordic walking  techniky, ktorej hlavné charakteristiky sú:

- správne držanie tela s pevným stredom (core)

- správna práca s paličkou "za telom" - pohyb pažou z ramena,  otváranie a zatváranie dlane

- správny pohybov rúk, rotácia hrudnej chrbtice

- dopad chodidla pri chôdzi, koordinácia pohybu

- počas tréningu si techniku stále zdokonaľujeme, počas krátkej prestávky si dáme rôzne cvičenia - silové, kondičné, koordinačné a na koncentráciu

Na záver príjemný strečing :)