Nordic walking

Obsah lekcií

Začíname rozcvičkou a ideme našou trasou, tréningom správnej nordic walking  techniky.

Hlavné charakteristiky správnej techniky  NORDIC WALKING: 

- správne držanie tela s pevným stredom (core)
- správna práca s paličkou "za telom" - pohyb z ramena,  otváranie a zatváranie dlane
- správny rozsah pohybov rúk, rotácia hrudnej chrbtice
- dopad chodidla pri chôdzi, koordinácia pohybu


Počas tréningu si techniku stále zdokonaľujeme, počas krátkej prestávky si dáme rôzne cvičenia - silové, kondičné, koordinačné a na koncentráciu.

Bez strečingu sa nerozlúčime :) 

Organizačné informácie

Prihlášku nájdete nižšie

Klikni sem pre: Vybavenie na nordic walking

Jedna lekcia trvá 2 - 3 hodiny, v závislosti od trasy aj podmienok, bežne prejdeme 7-12 km. Kráčame v rýchlejšom tempe ako pri bežnej chôdzi.

Lekcie robíme v soboty doobeda, najčastejšie v okolí Marianky, Stupavy, alebo Borinky ale aj  v DNV a okolí Železnej studničky. 

Presné miesto a čas stretnutia Vám oznámime e-mailom dva-päť dní pred lekciou, aby sme podľa počasia naplánovali vhodnú trasu.

Cena lekcie:  

8,- € ak máte vlastné paličky
10,- € s požičaním paličiek                                 

Nordic walking lekcie sú pre deti zdarma - len  v sprievode dospelej (zodpovednej) osoby.

INDIVIDUÁLNE LEKCIE, prípadne pre uzavretú skupinu nás kontaktujte. 

e-mail: nwmarianka@gmail.com
telefón: +421 948 71 33 71

Platba je možná v hotovosti na mieste, alebo vopred na účet:  IBAN: SK1783300000002101942354

Do poznámky uveďte Vaše meno a priezvisko.

Ak chcete byť e-mailom informovaný o termínoch plánovaných lekcií,  
prosím vyplňte PRIHLÁŠKU:

Poznámka:      skupinová lekcia sa uskutoční pri minimálnom počte 3 osôb,  pri nižšom počte môže byť zrušená.


e-mail: nwmarianka@gmail.com
telefón: +421 948 71 33 71