ZDRAVÝ POHYB - čo predstavuje a prečo je pre nás dôležitý? Naše pohybové aktivity smerujeme práve k nemu a pomôžeme Vám porozumieť svojmu telu.
P I L A T E S - cvičenie, ktoré má zmysel
NORDIC WALKING - aktívna chôdza
" NAŠE TELO JE FUNKČNÝ SYSTÉM, KTORÝ POHYBOM ZÁSADNE OVPLYVŇUJEME"
Zdravý pohyb nepreťažuje kĺby, ale ich posilňuje a vyživuje.
Zdravý pohyb nie je jednostranný, ale buduce svalovú rovnováhu a flexibilitu.
Zdravý pohyb napriamuje chrbticu a učí nás správnemu držaniu teda (máme ho fyziologicky dané)
Zdravý pohyb zapája hlboké svaly, čím buduje silný stred tela a posilňuje svaly ktoré držia našu kostru pokope.
hlboké svaly chrbtice
bránica - má respiračnú aj stabilizačnú funkciu
bráničné dýchanie:
vonkajšie svaly chrbtice
hlboké svaly prechádzajúce panvou
hlavné benefity
- komplexné cvičenie pre silné a pružné telo
- posilňuje stred tela (core) - naše "základy"
- vytvára svalovú rovnováhu - tonizuje ochabnuté svaly a predlžuje svaly skrátené, preto pomáha pri jednostrannom zaťažení
- učí a podporuje správne držanie tela
- napriamuje chrbticu a posilňuje jej hlboké svalstvo, čím odstraňuje bolesti chrbtice ale aj tie, ktorých je príčinou
- učí vás vnímať konkrétne svalové skupiny, čím si odstránite chybné pohybové stereotypy
- posilňuje panvové dno a oblasť panvy ako celok, preto pomáha pri inkontinencii, aj po operáciách v oblasti panvového dna (ženám aj mužom)
- zlepšuje koordináciu a spojením 6-tich princípov pilates, prepojíte telo a myseľ
- odstraňuje chronické bolesti chrbta, bolesti krku a pliec
- psychicky si oddýchnete, pri cvičení sa sústredíte LEN na seba
- pilates cvikmi prekonávate vlastnú váhu a gravitáciu, čím posilňuje kosti a spojivové tkanivá (väzy, šľachy, chrupavky a kĺby), v ktorých sa zvyšuje prekrvenie a zásobovanie živinami.
- pomáha predchádzať osteoporóze, obnovuje ohybnosť kľbov, posilňuje kĺbne šľachy a väzivá, zvyšuje celkovú pružnosť tela
- naučí Vás dýchať do bránice a zvýšite si kapacitu pľúc, zvýši sa činnosť srdcovo - cievnej sústavy
- zlepší sa Váš metabolizmus a podporí lymfatický systém
- postupne spozorujete, že máte stále viac ploché bruško
- cvičenie nie je limitované vekom ani pohlavím. Je vhodné pre športovcov ako kompenzačné cvičenie, pre vitálnych seniorov, tehotné ženy od 2. trimestra aj ženy po pôrode (šestonedelí).