" NAŠE TELO JE FUNKČNÝ SYSTÉM, KTORÝ   POHYBOM ZÁSADNE OVPLYVŇUJEME" 

Zdravý pohyb nepreťažuje kĺby, ale ich posilňuje a vyživuje. 

Zdravý pohyb nie je jednostranný, buduje svalovú rovnováhu a celkovú flexibilitu.
Zdravý pohyb napriamuje chrbticu, podporuje správne držanie tela (máme ho fyziologicky dané)
Zdravý pohyb zapája hlboké svaly, čím buduje silný stred tela a posilňuje svaly, ktoré držia našu kostru pokope.

 hlavné benefity

• komplexné cvičenie pre silné a pružné telo
• posilňuje stred tela (core) - naše "základy"
• vytvára svalovú rovnováhu - tonizuje ochabnuté svaly a predlžuje svaly skrátené, preto pomáha pri jednostrannom zaťažení 
• učí a podporuje správne držanie tela
• napriamuje chrbticu a posilňuje jej hlboké svalstvo, čím odstraňuje bolesti chrbtice ale aj tie, ktorých je príčinou
• učí vás vnímať konkrétne svalové skupiny, čím si odstránite chybné pohybové stereotypy
• posilňuje panvové dno a oblasť panvy ako celok, preto pomáha pri inkontinencii, aj po operáciách v oblasti panvového dna (ženám aj mužom)
• zlepšuje koordináciu a spojením 6-tich princípov pilates, prepojíte telo a myseľ
• odstraňuje chronické bolesti chrbta, bolesti krku a pliec
• psychicky si oddýchnete, pri cvičení sa sústredíte LEN na seba
• pilates cvikmi prekonávate vlastnú váhu a gravitáciu, čím posilňuje kosti a spojivové tkanivá (väzy, šľachy, chrupavky a kĺby), v ktorých sa zvyšuje prekrvenie a zásobovanie živinami.
• pomáha predchádzať osteoporóze, obnovuje ohybnosť kľbov, posilňuje kĺbne šľachy a väzivá, zvyšuje celkovú pružnosť tela
• naučí Vás dýchať do bránice a zvýšite si kapacitu pľúc, zvýši sa činnosť srdcovo - cievnej sústavy
• zlepší sa Váš metabolizmus a podporí lymfatický systém
• postupne spozorujete, že máte stále viac ploché bruško
• cvičenie nie je limitované vekom ani pohlavím. Je vhodné pre športovcov ako kompenzačné cvičenie, pre vitálnych seniorov, tehotné ženy od 2. trimestra aj ženy po pôrode (šestonedelí).

hlavné benefity

• prospeje každému, kto si chce zlepšiť celkovú kondíciu a držanie tela
• zapojíte súčasne až 90% svalov tela (takmer 100% aj s úsmevom :)
• posilňuje imunitu, čerpáte energiu z prírody
• pomáha pri bolestiach chrbtice zo sedavého spôsobu života
• napráva zlé držanie tela, zlepšíte si koordináciu, prepojíte telo a myseľ
• odľahčuje kĺby o 30%, pomáha pri jednostrannom zaťažení 
• pomáha predchádzať osteoporóze
• zvyšuje činnosť srdcovo - cievnej sústavy, podporuje metabolizmus
  
• posilňuje kĺbne šľachy a väzivá, obnovuje ohybnosť kĺbov
• správnym držaním tela spevniete a zlepší sa celkové fungovanie organizmu
• prostredie vonku zlepšuje náladu a znižuje stres
  
• zlepšuje stav pri rôznych chorobách: alergia, astma, choroby dolných dýchacích ciest - nízka imunita, poruchy lymfatického systému, nadváha a obezita, bolesti chrbta, pri rehabilitácii pohybového aparátu, po operácii karcinómu prsníka, onkologické ochorenia, depresie, poruchy učenia u detí, problémy s metabolizmom a trávením, neurologické ochorenia, osteoporóza, artritída, artróza