Nordic walking (severská chôdza)je aktívna chôdza so zapojením takmer všetkých svalov tela, nie len nôh!
My sme si už k názvu aktivity Nordic walking pridali aj "talking" pretože pri walkovaní si okrem zdokonaľovania techniky aj dobre pokecáte a je to fajn :), Okrem toho spoznávame nové miesta a trasy, rozhýbeme celé telo a naše platničky "dýchajú".
Pokiaľ ešte oporu pri chôdzi nepotrebujete, robte nordic walking a svoje telo napriamujte!
Pri trekkingu slúžia paličky ako opora PRED TELOM - preto sa využíva najmä pri vysokohorskej turistike a zdravotnom obmedzení. Podopieranie síce poskytuje oporu, ale zároveň oslabuje chrbticu.
Ako teda vyzerá správna technika Nordic walking?
Pri NW sa o paličky nepodopierate, paličky majú špecifické - ku dlani fixované pútko, ktoré vám umožňuje prácu s paličkou ZA TELOM a tým podporuje napriamovanie celej chrbtice, resp. trupu. Pri správnej technike ktorú Vás naučíme, výrazne pocítite ako sa telo napriamuje, aktívne zapojíte stred tela, medzilopatkové svaly, tricepsy aj ostatné svaly rúk a nadýchate sa vône prírody.
Pri teréne s rôznym prevýšením nám NW paličky rovnako poslúžia ako bezpečná opora z kopca aj do kopca.Nordic walking je preto VEDOMÁ chôdza, s dôrazom na správne držanie tela a pohybovú koordináciu. Budete aktívni "od hlavy až po päty". Správnou technikou odľahčujete vaše kĺby o 30% (bedrá, kolená, členky) a optimálne tempo je záťaž v strednej tepovej frekvencii.
Stretávame sa v okolitej prírode Karpát zväčša v sobotu doobeda. Technikou nordic walking a prejdeme 7-12 km
BENEFITY nordic walking získate len správnou technikou - radi vás ju naučíme.
Viac o benefitoch tu: NAŠE ZAMERANIE
Tešíme sa na Vás!
Lenka a Palo Roskošovci
HISTÓRIA Nordic Walking:
Aké ďalšie výhody okrem zdravotných benefitov, má pravidelný nordic walking?
Nordic walking s venčením psíka
je radosť pre oboch :)
