Nordic Walking (NW) alebo severská chôdza, je ozdravno - pohybová aktivita so špeciálnymi paličkami.      Je to vedomá chôdza, ktorá kladie dôraz na aktívne a správne držanie tela, súlad pohybu v hornej aj dolnej časti tela.   

Pýtate sa, prečo by sme mali niečo meniť na našom prirodzenom spôsobe chôdze a "CHODIŤ S  PALIČKAMI"?      

Nordic Walking je špecifický  práve tým, že  okrem nôh zapája do pohybu trup a horné končatiny

Je aktívnejší ako bežná (neuvedomelá) chôdza, zapája takmer všetky svaly v tele, tak prečo NIE? Tu sú jeho ďalšie preukázané benefity: 

- zvyšuje tepovú frekvenciu o 5-17 tepov/min.      
- nezaťažuje kľby (práve naopak)        
- posilňuje stred tela (core)
- zvyšuje pohyblivosť chrbtice
- posilňuje imunitu, čerpáte energiu z     prírody                                                  
- zvyšuje kondíciu bez ohľadu na     vek,  pohlavie alebo telesnú   zdatnosť        
- ak ste pozitívne naladený človek,     bude to pre Vás relax aj zábava :-)

Čo k tomu potrebujete? 

Čo k tomu potrebujete? 

- vhodné je vrstvené športové       oblečenie
- špeciálne paličky (od trekových sa     NW paličky líšia  najmä rukoväťou a   pútkom)
- outdoorová obuv (najlepšie s  voľným  členkom)
- na osobné veci, fľašu či "niečo pod  zub" je vhodná ladvinka alebo menší ľahký ruksak.

... a  najmä CHUŤ hýbať sa, naučiť sa niečo nové, či ďalej sa zdokonaľovať.

Nordic Walking BENEFITY získate len správnou technikou.  Pravidelný NW pomáha aj pri rôznych ochoreniach: 

- alergie, astma, choroby dolných dýchacích   ciest

- nízka imunita, poruchy lymfatického   systému

- osteoporóza, artritída, artróza

- nadváha a obezita

- srdcovo-cievne   ochorenia

- bolesti chrbta, pri rehabilitácii pohybového    aparátu                                    - po operácii karcinómu prsníka

- onkologcké ochorenia

- depresie, poruchy učenia u detí

- problémy s metabolizmom a trávením

- neurologické ochorenia                                

Hoci pre nás platí, že...
"nebýva zlé počasie, ale len nevhodné oblečenie",
plánovanú lekciu zrušíme len za veľmi nepriaznivého počasia.

e-mail: nwmarianka@gmail.com
telefón: +421 948 71 33 71

Ak chcete prísť na konkrétnu plánovanú lekciu, prosím vyplňte PRIHLÁŠKU (nižšie), alebo sa kľudne PRIHLÁSTE len ako záujemca o budúce lekcie. 

Najbližšie lekcie:

19.10. o 9.15 hod. v Stupave, 
trvanie  1  1/2 - 2 hodiny
26.10. o 9.15 hod.  v Marianke, 
trvanie 2 - 2 1/2 hodiny

Cena lekcie: 7,- € 
s požičaním paličiek 9,- €
Najneskôr 2 dni pred lekciou Vám pošleme potrebné informácie e-mailom.

Platba je možná v hotovosti na mieste, alebo vopred na účet klubu, IBAN: SK0483300000002301115986

PRIHLÁŠKA:

Tešíme sa na vás !

Lenka a Palo Roskošovci 

(na foto s Luciou Okoličányovou, prezidentkou SNWA)