Nordic walking (severská chôdza)je aktívna chôdza so zapojením takmer všetkých svalov tela, nie len nôh!
Zo skúseností viem, že NW si často ľudia mýlia s trekingom - pri ktorom sú paličky používané pre oporu a pracuje sa s nimi pred telom. Chrbtica vtedy nie je spevňovaná, práve naopak.
Pokiaľ ešte oporu pri chôdzi nepotrebujete, choďte technikou Nordic Walking, svoje telo napriamujte a spevňuje zároveň!
My sme si už k názvu Nordic Walking pridali aj "talking", pretože vždy to tak je :)
Prečo teda Nordic walking? Celkom určite rozhýbete celé telo, všetky telesné systémy dostanú "druhý dych" a okrem pľúc budú "dýchať" aj Vaše medzistavcové platničky. Spoznáte nové zaujímavé miesta a trasy, aj skvelých walkerov.
BENEFITY nordic walking získate len správnou technikou, vykonávanou pravidelne. Radi vás ju naučíme, všetko Vám v teréne vysvetlíme.
Ako teda vyzerá správna technika Nordic Walking?
Pri NW sa o paličky nepodopierame, paličky majú špecifické - ku dlani fixované pútko, ktoré vám umožňuje prácu s paličkou ZA TELOM a tým podporuje napriamovanie celej chrbtice, resp. trupu.
Ukážka: https://youtu.be/POt9sI0A0U8
Pri správnej technike, výrazne pocítite ako sa telo napriamuje, aktívne zapojíte stred tela, medzilopatkové svaly, tricepsy aj ostatné svaly rúk. Popri tejto "námahe" sa nadýchate vône prírody.
Pri teréne s rôznym prevýšením nám NW paličky rovnako poslúžia ako bezpečná opora z kopca aj do kopca.Nordic walking je preto VEDOMÁ chôdza, s dôrazom na správne držanie tela a pohybovú koordináciu. Budete aktívni "od hlavy až po päty". Správnou technikou odľahčíte vaše kĺby o 30% (bedrá, kolená, členky). Budete mať optimálne tempo v strednej - aeróbnej tepovej frekvencii (110-130 úd./min.)
Tešíme sa na Vás!
Lenka Roskošová, Nordic walking inštruktor
Pavel Roskoš, Nordic walking sprievodca
HISTÓRIA Nordic Walking:
A okrem toho....
Nordic walking s venčením psíka
je radosť pre oboch :)
