Nordic walking (severská chôdza)je aktívna chôdza so zapojením takmer všetkých svalov tela, nie len nôh!
Zo skúseností viem, že NW si často ľudia mýlia s trekingom - pri ktorom sú paličky používané pre oporu a pracuje sa s nimi pred telom. Chrbtica vtedy nie je spevňovaná, práve naopak.
Pokiaľ ešte oporu pri chôdzi nepotrebujete, choďte technikou Nordic Walking a svoje telo napriamujte!
My sme si už k názvu Nordic Walking pridali aj "talking" ... :)
Prečo teda Nordic walking? Celkom určite rozhýbete celé telo, všetky telesné systémy dostanú "druhý dych" a okrem pľúc budú "dýchať" aj Vaše medzistavcové platničky. Spoznáte nové zaujímavé miesta a trasy.
BENEFITY nordic walking získate len správnou technikou - radi vás ju naučíme.
Viac o benefitoch tu: NAŠE ZAMERANIE
Ako teda vyzerá správna technika Nordic Walking?
Pri NW sa o paličky nepodopierame, paličky majú špecifické - ku dlani fixované pútko, ktoré vám umožňuje prácu s paličkou ZA TELOM a tým podporuje napriamovanie celej chrbtice, resp. trupu.
Pri správnej technike ktorú Vás naučíme, výrazne pocítite ako sa telo napriamuje, aktívne zapojíte stred tela, medzilopatkové svaly, tricepsy aj ostatné svaly rúk a nadýchate sa vône prírody.
Pri teréne s rôznym prevýšením nám NW paličky rovnako poslúžia ako bezpečná opora z kopca aj do kopca.Nordic walking je preto VEDOMÁ chôdza, s dôrazom na správne držanie tela a pohybovú koordináciu. Budete aktívni "od hlavy až po päty". Správnou technikou odľahčujete vaše kĺby o 30% (bedrá, kolená, členky) a optimálne tempo je záťaž v strednej (aeróbnej) tepovej frekvencii (110-130 úd./min.)
Stretávame sa v okolitej prírode Karpát zväčša v sobotu doobeda a prejdeme 7-12 km.
Tešíme sa na Vás!
Lenka Roskošová, Nordic walking inštruktor
Pavel Roskoš, Nordic walking sprievodca
HISTÓRIA Nordic Walking:
A okrem toho....
Nordic walking s venčením psíka
je radosť pre oboch :)
