HARMONOGRAM  CVIČENÍ

 

Doobeda

Po, Ut, St, Št, Pi:  od 8.30 do 9.30                    

Podvečer

Po, Str, Štv:            od 17.15 do 18.15

Po, Ut, Str, Štv:        od 18.30 do 19.30




Cvičíme v príjemnom rodinnom prostredí vo vybavenej cvičebni, v malej skupine max. 6 osôb. 

V lete je cvičebňa klimatizovaná.

Miesto sa rezervuje vždy na mesiac vopred, jedno cvičenie trvá 60 minút, cena je 5,00 €/hod.

Cvičíme v priliehavom oblečení (legíny, priliehavé tričko, ponožky),  aby sme si mohli počas cvičenia kontrolovať správne držanie a nastavenie tela. K dispozícii sú Vám uteráky (pomôcka pri cvičení) aj pitný režim.  Nič viac si nosiť nemusíte, stačí chuť cvičiť a venovať sa len sebe :-). 

Odporúčam cvičiť aspoň 2x týždenne, v tom prípade si asi za 1 mesiac osvojíte všetky dôležité princípy PILATES cvičenia. Kvalitné a presné prevedenie cvikov a ich súlad so správnym dýchaním je pre efektívne cvičenie PILATES podstatou.  

Na voľné termíny sa môžete informovať telefonicky alebo e-mailom:  Kontakt . 

Pozn: počas sviatkov a dní pracovného voľna necvičíme, pokračujeme vždy v stanovenom čase cez pracovné dni.

Po rezervovaní vybraného termínu cvičenia  je potrebné vyplniť Prihlášku cez formulár a uhradiť sumu na mesiac vopred (podľa počtu hodín). Týmto budete na cvičenie záväzne prihlásená/ý a miesto bude na toto obdobie rezervované len pre Vás. 

Pokiaľ sa na niektorej hodine nemôžete zúčastniť, oznámte nám to prosím čím skôr. 
Snažíme sa nájsť náhradníka na Vaše miesto a naopak - Vám ponúkneme najbližšie voľné miesto pre cvičenie - náhradnú hodinu (členské/vstupné sa nevracia, ani nepresúva na ďalšie obdobie).

Príďte prosím na cvičenie včas, aby sme začínali presne v dohodnutom čase už na podložkách v cvičebni.

Po 1 mesiaci cvičenia min. 2x do týždňa by ste už mali na sebe aj cítiť pozitívny rozdiel. Ak zotrváte naďalej, rozdiel isto aj uvidíte :-)

Lenka Roskošová
Pilates Inštruktor I. kvalifikačného stupňa

Pilates Inštruktor v tehotenstve a po pôrode


Workshopy, semináre:                      
"PILATES - Axiálny systém", správne držanie tela, panva, lopatka a plochá noha"

"Penový valec"                                                                                                         "Anatómia v pohybe a posturálna analýza"                                                         "Diastáza priameho brušného svalu"                                                             "Biomechanika panvy a bedrových kĺbov"                                                   "SM-systém workshop"                                                                     "Základný kurz Nordic Walking"                                                                             "Svalové dvojičky - základ svalovej rovnováhy"                                                    "Sprievodca Nordic Walking"